Ледовые катки

Ледовые катки и ледовые площадки Балаково

Все на лёд!

Катание на коньках — один из самых позитивных и доступных в повседневности зимних видов спорта. Такой вид активности отлично тренирует мышцы, выносливость, закаляет организм и дарит очень много положительных эмоций.

Безусловно, катание на свежем воздухе приносит организму больше пользы. Но если на дворе лето (весна, осень) или нет возможности выбраться на каток с естественным льдом — всегда можно покататься на крытых катках, которые доступны в любое время года.

Какой каток выбрать

На качество скольжения очень влияет тип ледового покрытия. В этом плане лучшим выбором будет крытый каток — лёд там, как правило, наиболее чистый и ровный. Также крытые катки могут похвастаться минимальным содержанием примесей в воде (на многих стадионах устанавливаются системы для очистки воды). Чем мягче вода, тем лучше скольжение, а это делает катание более комфортным. Ещё один плюс крытых катков — это возможность кататься в любую погоду в достаточно лёгкой одежде.

Но если техника и скорость не имеют особого значения, а хочется просто приятно и с пользой для здоровья провести время, лучше выбрать ближайший к дому каток. Вряд ли стоит из-за чуть большего качества тратить значительное время на то, чтобы добраться до места.

Польза катания на коньках

Повышение прочности костей
Регулярное катание на коньках вносит огромный вклад в профилактику остеопороза – заболевания, которое возникает из-за возрастного снижения плотности скелета. Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук и корпуса. Соответственно плотность кости в этих местах увеличивается.
Укрепление нервной системы
Особенно полезно кататься на открытых катках. В небольшой мороз увеличивается концентрация в воздухе отрицательных ионов, а это дополнительно придает бодрости и хорошо тонизирует нервную систему.
Снятие стресса
Катание на коньках дарит массу позитивных эмоций и помогает снять психологическое напряжение.
Тренировка вестибулярного аппарата
Когда мы пытаемся устоять и двигаться на коньках, объезжая препятствия и поворачиваясь на льду, непроизвольно тренируется умение держать равновесие. Благодаря этому движения становятся более скоординированными, точными, гармоничными не только на льду, но и в повседневной жизни. Наилучший эффект в этом плане дает фигурное катание, но полезно и простое скольжение на катке по кругу.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Всего 20–30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем. Во время активного движения раскрываются мелкие периферические сосуды, расположенные в руках и ногах. Кровь заполняет их, и благодаря этому мягко и естественно снижается артериальное давление. Это прекрасный способ профилактики гипертонии.
Укрепление позвоночника и мышц спины
Кататься на коньках нужно с прямой спиной, иначе удержать равновесие будет сложно. Благодаря этому тренируются мышцы, поддер¬живающие позвоночник, и улучшается осанка. Для подростков занятия на катке – прекрасный способ снизить риск сколиоза. Для взрослых – уменьшить вероятность раннего остеохондроза.
Укрепление суставов
Скольжение на коньках разрешено даже тем, у кого диагностирован артроз в ранней стадии – при таком движении улучшается питание межсуставного хряща. Правда, кататься нужно не слишком быстро, прыжки и резкие повороты запрещены, а ледовое покрытие должно быть хорошего качества, чтобы вы случайно не упали. Для здоровых людей посещение катка может стать профилактикой проблем с суставами.
Снижение веса
За час активного катания сгорает 300–400 ккал. А еще во время движения все ткани организма обогащаются кислородом, который способствует ускоренному расщеплению жира и в целом активизирует обмен веществ. Добавьте к этому повышенную нагрузку на мышцы – и вы поймете, что при регулярных походах на каток можно быстро стать более подтянутым.

Чтобы получить пользу от катания на коньках, нужно соблюдать технику безопасности, избегать падений, а также правильно одеваться – не слишком тепло, но и не слишком холодно. Если раньше вы не ходили на каток или просто привыкли вести малоподвижный образ жизни, втягивайтесь постепенно. Начать можно с получаса, а в некоторых случаях даже с 20 минут катания, а потом за 2–3 недели довести время занятий примерно до 1,5 часа.

Противопоказания

  • Проблемы с позвоночником
  • Слабая костная ткань
  • Врожденные вывихи суставов
  • Проблемы со связками

Правила безопасности при катании на коньках


Коньки

Коньки лучше приобрести свои, а не брать в прокате. Они должны удобно сидеть на ноге и нигде не должны давить. Нога в ботинке не должна быть зажата, но и не должна бултыхаться, иначе вы будете падать. Шнуровать нужно как можно крепче, чтобы вы чувствовали себя на них уверенно.

Одежда

Одежда должна быть тёплой, но не тяжёлой. Вы должны себя чувствовать комфортно в ней. Волосы лучше собрать, чтобы они не лезли вам в глаза. Также желательно, если вы катаетесь на улице, иметь на голове лёгкую шапку.

Падения

Не желательно падать назад, так вы можете себе что-нибудь повредить или отбить. Постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой, при этом голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. Если рядом катаются другие люди, старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в их сторону. Иначе вы можете их задеть и поранить.

Лёд

Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ямок и бугорков. Это может привести к падениям и серьёзным травмам.

С детьми

Если вы привели на лёд ребёнка, не отпускайте его кататься одного. Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

Специальная защита

Для детей, которые катаются впервые или ещё не достигли мастерства в этом деле, будет целесообразно использование специальных средств защиты: шлемов, наколенников, налокотников и др.

Понравился сайт?

Подпишись